Obręcz dolna

Obręcz dolna to zestaw ćwiczeń w dużym uproszczeniu na nogi. Umieszczane będą tutaj filmy instruktażowe pokazujące jak prawidłowo wzmacniać i kształtować mięśnie pośladków, przednią oraz tylną część ud. Technika ćwiczeń jest bardzo ważna, ponieważ nawet jeśli robiąc ćwiczenie nieprawidłowo nie robimy sobie krzywdy możemy angażować zupełnie inne mięśnie niż te na których nam aktualnie zależy. Filmy zawierające inne ćwiczenia oraz nasze porady znajdziecie również na naszym kanale You Tube. Wzmacnianie mięśni to bardzo popularny i ogólny termin. Ćwiczenia, które zalecamy dobieramy zawsze bardzo indywidualnie, a ich zastosowanie jest bardzo różnorodne. 

• filmy zawierają elementy stabilizacji, bardzo ważne jako prewencja przed kontuzjami ale również podczas powrotu po kontuzji.
• praca nad słabymi ogniwami jakimi najczęściej są mięśnie pośladkowe oraz tylna część uda. 
• elastyczność i rozciągniecie spiętych mięśni podczas treningu jakimi najczęściej są czworogłowe uda.
• poprawa kształtu dzięki wysmukleniu mięśni oraz ich rozbudowaniu tam gdzie ich brakuje.

Jeśli jesteś początkującą osobą i nie wiesz od czego zacząć patrząc na te wszystkie ćwiczenia zapoznaj się najpierw z naszym artykułem pt.: “Jak zacząć ćwiczyć” i rusz się z kanapy.