Praca za biurkiem 2/2

Praca za biurkiem 2/2. Od czego zacząć zmianę trybu życia i jak sobie pomóc w 4 prostych krokach:
. zamień sposób transportu :
– zamiast wsiadać codziennie w samochód postaraj się dojeżdżać do pracy rowerem 
– transport publiczny też jest dobrym pomysłem, połączony ze spacerem z przystanku będzie z pewnością lepszą opcją dla twojego organizmu niż przejażdżka autem
– jeśli nie jesteś kobietą w ciąży  lub osobą kontuzjowaną  może warto pozwolić innym zająć miejsce siedzące w autobusie lub tramwaju.
. w pracy oprócz przerwy lunchowej (na której zapewne również siedzisz  ) wstań od biurka chociaż raz w ciągu godziny. Możesz wykonać kilka skłonów i przeprostów, jeśli masz okazję przejść się kawałek po miejscu pracy wykorzystaj to. Stań przy drzwiach, oprzyj rękę o futrynę i delikatnie rozciągnij klatkę piersiową!!
Możesz też wykorzystać niewielkie sprzęty (piłeczka, dualball) do automasażu (stóp, karku, klatki piersiowej). Wystarczy poświęcić 2 minuty na chwilę odprężenia, a może warto zamienić czasem krzesło na piłkę do siedzenia.  
. Bardzo ważne dla naszego kręgosłupa są skręty.  Siedzący tryb życia nie wymaga od nas właściwie żadnych ruchów skrętnych. Ten fakt powoduje zanik tej funkcji, dlatego oprócz skłonów warto również skręcić się w lewo i w prawo kilka razy spoglądając za swoim lewym i prawym ramieniem na zmianę. Zacznij od ruchów głową, przejdź do skręcenia tułowiem starając się zatrzymać biodra w miejscu. Mile widziane będą następnie krążenia bioder. Wszystko nie zajmie Ci dużo czasu, a pozwoli rozruszać kości. Nieco rozgrzeje ciało a nie wykluczone, że wywoła też uśmiech na Twojej twarzy i wśród kolegów i koleżanek z biura  A może ktoś się dołączy do małego rozruchu 
. Znajdź 30 min  dla siebie chociaż 2-3 razy w tygodniu. Zamiast serialu, zafunduj sobie chociaż spacer po parku, Netflix nie ucieknie, a Ty oprócz odrobiny ruchu zapewnisz sobie dawkę świeżego powietrza