Kettlebells w Treningu Personalnym

Kettlebells w Treningu Personalnym. Artykuł pewnie nie będzie zbyt obiektywny ale argumenty mam nadzieje bardzo logiczne i przekonujące 🙂

Odważniki Kettlebells w treningu indywidualnym. Bardzo niedoceniane i niezbyt często stosowane. Dlaczego i czemu wielu trenerów i osób ćwiczących samodzielnie ogranicza je tylko do swingów i przysiadów z tym rodzajem obciążenia? Często jest bardzo mylnie postrzegane, że tak naprawdę to niewiele da się z nimi zrobić. Karygodny błąd! 😮

Po pierwsze

Bardzo prosty argument i uważam ogromny atut to ich mobilność. To jak mało miejsca zajmują, można je wszędzie przenieść, postawić i zrealizować trening na bardzo małej przestrzeni. Jest to bardzo ważne gdy w klubach coraz częściej brakuje miejsca. W tym przypadku nam jako trenerom wystarczą 2-3 odważniki (no bo progres obciążenia musi być) mata, PCVka i trening dla osoby początkującej lub nawet średnio zaawansowanej przeprowadzimy bardzo dobrze.
Zasada treningu personalnego kettlebells opisana powyżej sprawdzi się również w małym mieszkaniu. Po wcześniejszym opanowaniu techniki ćwiczeń z trenerem będziemy mogli regularnie realizować pełno wartościowy trening nawet nie wychodząc z domu.

Po drugie

Świetnie wpisują się w trening siłowy jak i w trening kondycyjny. O ile w tym pierwszym wymagają większego respektu niż sztanga (praca core i poprawnie wykonany ruch jest tu bardzo ważny) o tyle w tym drugim łatwiej będzie spalić masę kalorii i wykonać większą pracę na wysokim tętnie.

Po trzecie

Są zawsze dostępne nawet w zatłoczonym klubie no bo przecież, są mniej popularne niż sztanga czy hantle. Co bardzo ułatwia prace nam jako trenerom w realizacji celu osoby ćwiczącej. W dobrze zaopatrzonym klubie gdzie odważników kettlebells jest więcej łatwiej i szybciej będzie można ich użyć niż sztangę, którą musimy uzbroić w odpowiedni ciężar.

Po czwarte

Uczą pokory i szacunku do ciężaru. Jak ? Są niestabilne więc postęp będzie uzależniony od dobrze wykonanego ruchu. Skupienie, koncentracja, staranność to zawsze cnoty dobre zawodnika oraz każdego człowieka 🙂

Po piąte

Przez stabilizacje odważniki będą wręcz narzucały ogromną prace dla mięśni brzucha. Wpisuje się to w cel chyba każdej osoby, która prosi o pomoc trenera personalnego.

Po szóste

Mnogość ćwiczeń z ketlem począwszy od Tureckiego Wstawania, a skończywszy na ćwiczeniach mobilizujących (Windmill czy Arm Bar). Będzie kluczowa dla naszego zdrowia i większego zakresu ruchu czyli mówiąc najprościej eliminowanie garba, braku pośladków czy zapadającej się klatki piersiowej (patrz. pozycja przy biurku).

Można tak wymieniać bez końca zalety tego rodzaju treningu, a przecież pracując z podopiecznym ciągle mamy na stanowisku tylko te wspomniane 3 ketle 🙂

Na niekorzyść odważników kettlebells pewną “barierą wejścia” może okazać się technika. Jednak dobra praca ze sztangą również jej nauki wymaga. Po zachowaniu pewnych zasad ruch staje się pewniejszy, a trening jeszcze bardziej satysfakcjonujący. Opanowanie tzw. ruchów balistycznych (przecież to nic innego jak kula armatnia z uchem 😉 ) takich jak swing, high pull, czy clean spowoduje, że programowanie treningów z ketlem może nie mieć końca. Korzyści płynących jest bardzo wiele z zastosowania Kettlebells w Treningu Personalnym. Jak wykonywać to dobrze nie robiąc sobie krzywdy? Już nasza w tym głowa. Chętnie wytłumaczymy na treningu personalnym i wprowadzimy Was w ten świat 🙂
Zapraszamy do kontaktu celem umówienia się na trening wstępny również na naszym profilu na FB 🙂
tel: 577 810 228
Do zobaczenia. Siła 🙂