Alternatywne pozycje

Alternatywne pozycje w pracy biurowej. Warto zmieniać pozycję podczas pracy. Pobudzi to krążenia, dotleni całe ciało oraz rozciągnie spięte struktury mięśniowe. Sama pozycja stojąca przez kilka minut na godzinę będzie ratunkiem od ciągłego siedzenia. Jeśli uda ci sie dodać do tego jakikolwiek ruch – super.

• stojąc w podporze – stopa na podwyższeniu
• stojąc z rotacją uda w biodrze – stopa również na podwyższeniu
• praca w przysiadzie – staraj sie rozpychać kolana, nie odrywać pięt od podłogi, prostować plecy
• pozycja w siadzie prostym – wciskaj kolana w podłogę, prostuj plecy, cofaj głowę.

Alternatywnych pozycji może być bardzo wiele. Dla nas inspiracją jest trening medyczny oraz inne formy korygowania postawy ciała, radzenia sobie z bóle i dyskomfortem. Zerknij na rodzaje treningów jakie prowadzimy. Stretching mobilizacja, masaż. Wszystkie opcje będą pomocne i możesz je wykonywać podczas krótkiej aktywnej przerwy podczas pracy.