Akcesoria treningowe

Akcesoria treningowe takie jak mała guma mini band oraz twarda gumowa piłeczka to bardzo mobilne minimum. Bardzo małe przedmioty, które zabierzesz wszędzie: w delegację, do biura, do domu – mogą przynieść ogromną ulgę spiętym miejscom mimo, iż na początku podczas ich użycia może wydawać się, że jest zupełnie inaczej. Zwróć uwagę jednak jak poczujesz się po takim “zabiegu”.

Zastosowanie małej twardej piłeczki:

•  masaż pośladka, karku, stopy, przedramion

Zastosowanie gumy mini band:

• aktywacja oraz wzmocnienie między innymi mięśni pośladkowych
• rotacje zewnętrzna i wewnętrzna – czyli rozciąganie obręczy barkowej
• rozciąganie stawu skokowego, tyłu uda, klatki piersiowej, boku tułowia,

W kolejnym rozdziale poniżej postaram się przybliżyć technikę ćwiczeń ze sprzętem oraz elementów rozciągających z wykorzystaniem tylko naszego ciała. Na naszym blogu w sekcji Artykuły poruszamy podobne tematy zdrowia oraz właściwego podejścia do silnej i smukłej sylwetki.