Mobilizacja barku

Mobilizacja barku w dużym skrócie to jego wzmacnianie oraz stabilizacja w pełnych zakresach ruchu. Obręcz barkowa sama z siebie posiada bardzo duży zakres ruchu w porównaniu z innymi stawami. Niestety możliwość dalekiego sięgania rękoma w wielu płaszczyznach okupiona jest brakiem mobilności. Czyli właśnie odpowiedniej siły szczególnie w końcowych zakresach. 

Podczas treningów personalnych bez względu na cel podopiecznego zawsze zaczynamy od mobilizacji obręczy barkowej. Dla jednych osób będzie to rozciąganie statyczne oraz w ruchu aby zwiększyć skrócone zakresy ruchowe. Dla innych nauka kontroli motoryczna pod obciążeniem. Dopiero przejście tego etapu daje podstawy do pracy nad dużą siłą, mocą lub stabilizacją.

Aby jeszcze dokładniej zajmować się podczas pracy barkami naszych podopiecznych razem z naszym masażystą oraz fizjoterapeutą udałem się na szkolenie Bark – nie musi być skomplikowany. Organizowane przez Centrum Sportu i Rehabilitacji Biernat jak zawsze wysoka jakość, ogrom wiedzy praktycznej i teoretycznej, prowadzący z pasja i humorem 🙂. Świetnie się słucha i uczy od takiego autorytetu 👏👌

Razem z Filip Ponitka – trener personalny zgłębialiśmy prawidłową pracę mięśni obręczy barkowej, a w tym to co najważniejsze, czyli układ i ruch łopatek. Jak diagnozować przyczyny bólu barku, jak odwrócić zły balans mięśniowy i przywrócić cały układ do prawidłowej pracy. Dużo gotowych rozwiązań ale i analiza przypadków.