Orzechy ziemne
Mimo iż nie są to zbyt szlachetne orzechy i mogą uczulać to również posiadają wiele zalet. Dwie największe to na pewno cena oraz ilość białka, którego mają najwięcej ze wszystkich orzechów. Świetna przekąska w środku dnia. Gdy ktoś mówi, że nie ma czasu zjeść w czasie pracy zawsze podpowiadam 2-3 x w tygodniu 50g orzechów (ziemnych lub innych).
Orzechy są wysoko kaloryczne więc nie można sie nimi objadać non stop jednak ich moc energetyczna dobrze zbilansowana w diecie na pewno będzie zaletą gdy mamy mało czasu, a przerwa między głównymi posiłkami jest długa.
Orzechy ziemne mają również ogromną ilość witamin i minerałów (info poniżej)