Testy wojskowe, narty i odznaka sprawności górskiej

Kiedy jako trener personalny planuję współpracę z nowym podopiecznym, zawsze zaczynamy od precyzyjnego określenia priorytetów. Wielu kandydatów i studentów uczelni mundurowych zastanawia się, gdzie trenować do egzaminów wojskowych w Łodzi, sądząc, że od pierwszego dnia trzeba podporządkować całe życie pod surowe normy z tabel. Historia mojego podopiecznego doskonale udowadnia, że świetny wynik na rocznym teście sprawnościowym można osiągnąć… zupełnie przy okazji, jako naturalny skutek uboczny mądrego i wszechstronnego treningu. Egzamin sprawnościowy nigdy nie był naszym głównym celem – pojawił się w trakcie jako dodatkowa rzecz do odhaczenia, a całą naszą drogę podzieliliśmy na trzy logiczne etapy.

Gdy mój podopieczny trafił pod moje skrzydła, jego motywacja była czysto sylwetkowa. Borykał się z nadwagą, źle czuł się we własnym ciele i zależało mu po prostu na zrzuceniu zbędnych kilogramów, poprawie techniki ćwiczeń oraz zbudowaniu estetycznej masy mięśniowej. Od samego początku zaimponował mi dyscypliną – skrupulatnie trzymał się założeń dietetycznych i dawał z siebie wszystko na każdej sesji treningowej.

W trakcie realizacji naszego planu sylwetkowego zbliżał się termin corocznego egzaminu sprawnościowego – wydarzenia pewnego i wpisanego w stały rytm studiów wojskowych. W przeciwieństwie do historii naszego poprzedniego podopiecznego, który postawił na bieganie, ten chłopak jako swoją konkurencję wytrzymałościową świadomie wybrał regulaminową opcję pływania na basenie.

Ponieważ sprawdzian przypadał w trakcie naszej współpracy, sprawnie zmodyfikowaliśmy aktualny plan tak, aby precyzyjnie zabezpieczyć słabe ogniwa i pomóc mu zdobyć jak najwięcej punktów, wciąż trzymając się ram redukcji.

Aby pomóc mu urwać cenne sekundy w wodzie, mocno skupiliśmy się na pracy nad kontrolą oddechu i budowaniu specyficznej wytrzymałości pod wysiłek kardio. Dodaliśmy też trening dolnych partii ciała, co dało mu potężną dynamikę przy zawracaniu na ścianie basenu, a równolegle pracowaliśmy nad siłą i lepszą pracą całej obręczy barkowej.

Na końcowym etapie, bezpośrednio przed samym sprawdzianem, kazałem mu celowo dorzucić do diety trochę kalorii. Wyjaśniłem mu, że w dwa czy trzy tygodnie nie przytyje tak, by popsuć efekty redukcji, a da mu to ogromny zasób energetyczny i świetnie odbuduje glikogen w mięśniach. Na egzamin poszedł z pełnym bakiem paliwa i maksymalną dawką energii. Wynik był niesamowicie dobry – wszystkie elementy zaliczył na tak wysokim poziomie, że sam byłem wręcz pozytywnie zaskoczony, jak przełożył się na to nasz dotychczasowy trening.

Dziś zaliczony egzamin sprawnościowy jest już za nami, a my – bogatsi o wypracowaną formę – weszliśmy w trzeci etap naszej wspólnej drogi w Fit Iron. Mój podopieczny wyszedł z inicjatywą zdobycia wojskowej odznaki sprawności górskiej. Obecnie celujemy w odznakę brązową, ale ponieważ w sporcie i w służbie zawsze warto mierzyć wyżej, już teraz budujemy solidny fundament pod kolejne stopnie, które wymagają także doskonałego opanowania jazdy na nartach.

Połączenie tak różnych pasji jak wspinaczka i narciarstwo to na pierwszy rzut oka spore wyzwanie logistyczne. Jako trener podszedłem do tego jednak bardzo metodycznie i podzieliłem to zadanie na konkretne parametry, nad którymi pracujemy w naszym łódzkim studiu.

Ta historia idealnie pokazuje, jak pięknie łączą się ze sobą poszczególne etapy mądrego treningu personalnego. Wyciągamy z jednego okresu to, co najlepsze, by płynnie i bezpiecznie przejść do kolejnych sportowych celów.

Niezależnie od tego, czy Twoim głównym celem jest zmiana sylwetki, przygotowanie do realizacji górskich pasji, czy też gonią Cię terminy rygorystycznych sprawdzianów w jednostce – nie musisz z niczego rezygnować. W Fit Iron udowadniamy, że wszechstronność to klucz do trwałej formy, a mądry plan pozwala pogodzić nawet najbardziej skrajne dyscypliny.

Napisz do nas i zacznijmy działać!